TIP BERHENTI MEROKOK

l Buat keputusan untuk berhenti merokok dan maklumkan kepada ahli keluarga dan sahabat anda.Perasaan mahu berhenti merokok akan menjadi lebih mudah dengan sokongan serta galakan mereka.

l Buang semua rokok, mancis, pemetik api dan bekas abu rokok

l Belajar menolak tawaran orang lain untuk merokok. Jauhi orang yang sedang merokok

l Tarik nafas panjang-panjang untuk menenangkan perasaan, minum air sejuk atau mandi sekiranya berasa gian untuk merokok.

Kuatkan semangat anda. Jangan mudah menyerah kalah

l Minum lebih banyak air, elakkan minuman keras, kopi dan lain-lain minuman yang boleh merangsang anda untuk merokok

l Makan lebih banyak sayur-sayuran serta buah-buahan

l Libatkan diri dengan hobi atau kegiatan luar seperti berenang, berjalan, joging dan sebagainya untuk memenuhi masa lapang.