l Buat keputusan untuk berhenti merokok dan maklumkan kepada ahli keluarga dan sahabat anda.Perasaan mahu berhenti merokok akan menjadi lebih mudah dengan sokongan serta galakan mereka.
l Buang semua rokok, mancis, pemetik api dan bekas abu rokok
l Belajar menolak tawaran orang lain untuk merokok. Jauhi orang yang sedang merokok
l Tarik nafas panjang-panjang untuk menenangkan perasaan, minum air sejuk atau mandi sekiranya berasa gian untuk merokok.
Kuatkan semangat anda. Jangan mudah menyerah kalah
l Minum lebih banyak air, elakkan minuman keras, kopi dan lain-lain minuman yang boleh merangsang anda untuk merokok
l Makan lebih banyak sayur-sayuran serta buah-buahan
l Libatkan diri dengan hobi atau kegiatan luar seperti berenang, berjalan, joging dan sebagainya untuk memenuhi masa lapang.
Selasa, Julai 07, 2009
Langgan:
Catat Ulasan (Atom)
.jpg)
Catatan
2 ulasan:
tq 4 da info...
selain tu jauhkan juga makanan yg boleh merangsang anda hendak merokok spt cili,kari,nescafe,kopi dll.cabaran 21 hari.jk anda berjaya melalui 21 hari ini insyallah hari2 seterusnya agak mudah.selain itu yg paling penting kekuatan hati dp di goda utk kembali merokok.se muga berjaya..hehehe...
Catat Ulasan